Parents zen enfants et ado zen

«Parent Zen : Comment ne pas finir en LEGO sous le canapé (grâce à la sophrologie) »

Ça y est, vous avez atteint le niveau expert en « Multi-tasking parental » : préparer le petit-déj’ en chantant « Pirouette cacahuète », négocier un traité de paix entre deux enfants qui se disputent un doudou, tout en cherchant désespérément la chaussette propre qui a mystérieusement disparu. Bravo ! 👏
Mais avouons-le : parfois, entre les crises de colère (les leurs… et les vôtres), le manque de sommeil et la liste interminable de tâches, on rêverait de se cacher dans les toilettes juste pour respirer. Et si la clé pour survivre à la parentalité sans criser… c’était de mieux gérer votre stress ?

Pourquoi votre calme est le meilleur cadeau pour vos enfants (et pour vous) :

  • Exemple n°1 : Votre enfant hurle parce que sa tartine est coupée en carrés, pas en triangles. Réflexe stressé : « MAIS C’EST LA MÊME CHOSE, BORDEL ! » → Résultat : Pleurs en duo.
  • Réflexe sophro : Une respiration profonde, un sourire en mode « Je suis un lac paisible » (même si intérieurement, vous pensez à la tisane-calvaire du soir). Résultat : « Ok, chéri, on va recoller les morceaux. Littéralement.
    • La science le dit : Un parent apaisé = un enfant qui se sent sécurisé. Et accessoirement, moins de cheveux blancs.

La sophrologie, c’est quoi? En gros, c’est votre kit de survie anti-crise (de nerfs) :
Imaginez une boîte à outils avec :
🔹 De la respiration magique : 3 inspirations par le nez, et hop, vous transformez la colère en énergie pour danser encore la chorégraphie de La Reine des Neiges.
🔹 Des visualisations déjantées : Fermez les yeux, et voyez-vous en super-héros capables de ranger 15 Playmobil en 10 secondes. « Yes, je suis Wonder Parent ! »
🔹 Des pauses « reset » : 2 minutes dans la salle de bain pour souffler, et vous revenez en mode Mary Poppins (sans le chapeau, mais avec la détermination).

Le top 3 des bénéfices testés et approuvés par les parents en burnout léger :
1️⃣ Moins de culpabilité : Parce que non, vous n’êtes pas une mauvaise mère/père si vous avez envie de jeter les Lego par la fenêtre pour ma part c’était l’envie d’accrocher mes enfants au porte manteau !!!!
2️⃣ Plus de complicité : Quand vous gérez vos émotions, vous apprenez à vos enfants à faire pareil. Adieu les crises interminables, bonjour les négociations de pro !
3️⃣ Un sommeil (un peu) moins catastrophique : Bye-bye l’insomnie à ruminer « Ai-je assez crié aujourd’hui ? ».

« Mais je n’ai pas le temps ! » → Ah, cet argument !
La sophrologie, c’est comme les cookies cachés dans le placard : ça se glisse partout.

  • 3 minutes le matin : Respirer en buvant votre café (avant qu’il ne soit froid).
  • 1 minute dans la voiture : Visualiser une plage tropicale… avant de descendre au royaume des nounours à l’école.
  • Le soir : Un exercice pour évacuer la journée, façon « C’est fini, je passe en mode Netflix ».

Et si vous testiez ?
👉 Rejoignez l’atelier « Parent Zen » : Parce que la parentalité, ça s’apprend… sans se prendre au sérieux !
👉 Ou commencez maintenant : La prochaine fois que votre enfant déclarera la guerre pour une histoire de brocoli, soufflez à fond, rigolez intérieurement, et dites : « Tu sais, moi non plus, je n’aime pas toujours les trucs verts. Allez, on fait un concours de grimaces ? »

Parce qu’être parent, c’est aussi apprendre à danser sous la pluie…
Même quand c’est la tempête de spaghettis. 🍝

Atelier « parents zen » Mode d’Emploi »

(Ou comment survivre aux devoirs, aux batailles de LEGO et aux « Maman, j’ai PAS DODO » sans menacer ou en arriver à de la violence même si nous sommes contre!!!!

Pour qui ?

  • Les parents qui ont déjà crié « tu me fatigue, j’en aie marre?! » en réalisant trop tard que c’était leur enfant de 4 ans.
  • Ceux qui rêvent de remplacer « J’en peux plus » par « Je gère, et même avec style ».

Au programme :
🔹 Décryptage du stress parental :

  • « Pourquoi mon cerveau bugge quand il y a 3 crises en simultané ? »
  • « Comment éviter de devenir la version grognon de soi-même à 18h30 ? »
    (Spoiler : Ce n’est pas votre faute, c’est juste la biologie. On va lui expliquer qui est le patron.)

🔹 Exercices 100% concrets (et testés en zone parentale) :

  • La respiration « Ninja Calme » : Pour rester serein quand le petit dernier peint le chat en vert.
  • La visualisation « Bulle Anti-Chaos » : Fermez les yeux, imaginez une plage… même si en vrai, y a des Playmobil sous vos pieds.
  • Le « Stop & Rigole » : Parce que parfois, sauver sa santé mentale, c’est juste éclater de rire devant l’absurdité de la situation.

🔹 Kit de survie pour les moments critiques :

  • « Que faire pendant la crise de bacon du supermarché ? »
  • « Et si mon ado râle comme un castor enrhumé ? »
    (Réponse : On a des techniques. Et oui, ça marche aussi sur les ados.)

Les petits + qui changent tout :

  • Des astuces « express » à glisser dans votre quotidien : « 3 minutes de sophro > 1 heure de rumination ».
  • Un groupe de parents décomplexés : Parce qu’on est plus fort quand on partage nos galères… et nos fous rires.
  • Un cadeau bonus : Le « Guide Anti-Crise en 5 Steps » 

Infos pratiques :

  • Durée : 6H
  • Où ? : En présentiel ou en ligne a votre rythme
  • Tarif : Moins cher qu’une baby-sitter + une thérapie. 😉

👉 Prochaine session : a convenir → Nombre de places limité